حتی اگر طاقت یک وعده دوری از مسواک را هم نداشته باشید، نمی‌توانید با غرور از سالم بودن دندان‌های‌تان حرف بزنید. دندان‌های محکمی که گاهی دندانپزشک هم برای کشیدن‌شان باید حسابی وقت بگذارد، می‌توانند با اشتباه‌های ساده شما ساییده و پوک شوند و کارتان را به مطب دندانپزشک‌ها بکشانند.

به نقل از سایت کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی زهره

محققان می‌گویند از زمانی که برای مسواک زدن انتخاب می‌کنید گرفته تا ورزشی که سراغش می‌روید، همه می‌توانند به سلامت دندان‌های شما آسیب بزنند. پس قبل از آنکه با اطمینان از سالم بودن دندان‌های خود چیزی بگویید، این مطلب را بخوانید؛ شاید شما هم هر روز برخی از اشتباه‌هایی را که در ادامه به آنها اشاره کرده‌ایم، مرتکب می‌شوید.
زیاد ورزش می‌کنید؟
انگار هر کاری که برای فایده رساندن به بدن‌تان می‌کنید، از جهت دیگر می‌تواند باعث آسیب دیدن‌تان هم بشود. شاید پیش از این نشنیده باشید که تمرینات طولانی ورزشی یکی از دلایل خراب شدن دندان‌های شما هستند. حتی اگر همه حواس‌تان را جمع کنید و به دندان‌های‌تان مجالی برای فشار آوردن به هم هنگام انجام حرکات ورزشی ندهید، باز هم نمی‌توانید از این آسیب‌دیدگی‌ها جلوگیری کنید. بررسی‌ها نشان می‌دهد که مینای دندان ورزشکاران بیشتر آسیب می‌بیند یا دچار پوسیدگی می‌شود.

گذشته از فشار دادن دندان‌ها به هم که عادت وزنه‌برداران و ورزشکارانی است که سراغ تمرین‌های قدرتی می‌روند، کم شدن بزاق دهان هم می‌تواند چنین آسیب‌هایی را به دنبال بیاورید. بزاق دهان می‌تواند تاثیر منفی باکتری‌های آسیب‌زا که در دهان می‌چرخند و باعث پوسیدگی دندان می‌شوند را خنثی کند اما ورزشکارانی که به اندازه کافی در دهان‌شان بزاق ترشح نمی‌شود، زمینه آسیب دیدن دندان‌های‌شان فراهم می‌شود. از سوی دیگر از آنجا که ورزشکاران بیشتر سراغ نوشیدنی‌های انرژی‌زای شیرین می‌روند، دندان‌های‌شان در معرض خطر بیشتری هم قرار می‌گیرد.
جلوی ضرر را بگیرید
حالا که بزاق دهان‌تان را در طول تمرین نمی‌توانید در برابر باکتری‌های آسیب‌زا بگیرد باید قبل از شروع تمرین و بعد از آن دهان‌تان را با مسواک زدن از چنین باکتری‌هایی خالی کنید. می‌توانید دهان‌تان را با دهانشویه هم بشویید و با خوردن آب بیشتر در طول تمرین به شست و شوی آن کمک کنید. قبل از تمرین هم سراغ هیچ خوراکی شیرینی نروید و اگر عادت دارید وقت ورزش کردن آدامس بجوید، سراغ انواع بدون قندش بروید.
بی‌وقت مسواک می‌زنید؟
مسواک زدن می‌تواند سلامت دندان‌های شما را تا اندازه‌ای تضمین کند اما اگر بی‌موقع این کار را انجام دهید، نه تنها خدمتی به دندان‌های خود نمی‌کنید، بلکه آسیب بیشتری هم به آنها می‌رسانید. مسواک زدن بعد از خوردن خوراکی‌های اسیدی مانند آبمیوه، میوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه می‌تواند مینای دندان را تضعیف کند و باعث پوسیدن دندان شود. زردی، ترک خوردن و شکستن ناگهانی دندان‌ها، می‌تواند حاصل استفاده بی‌موقع شما از مسواک باشد. پس اگر پزشک‌تان گفت که باید دندان‌های‌تان را ترمیم کنید، تعجب نکنید و به‌خاطر مدام مسواک زدن‌تان انتظار داشتن دندان‌های سالم را نداشته باشید.
به نقل از سایت کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی زهره
جلوی ضرر را بگیرید
بعد از خوردن این خوراکی‌ها، 40 دقیقه برای مسواک زدن صبر کنید و اگر می‌خواهید بلافاصله دندان‌های‌تان را تمیز کنید، با چرخاندن آب خالی در دهان‌تان این کار را انجام دهید. اجازه دهید بزاق دهان‌تان بعد از مصرف این خوراکی‌ها مسوولیت بازسازی مناطق ضعیف شده دندان‌های‌تان را برعهده بگیرد و بعد کار مراقبت از دندان‌ها را با مسواک زدن تمام کنید.
فشارخون دارید؟
مصرف برخی داروها هم می‌تواند به ریشه دندان‌های شما تیشه بزند. کسانی که به‌خاطر ابتلا به آلرژی، افسردگی، بیماری‌های قلبی و فشار خون دارو مصرف می‌کنند، احتمالا با خشکی آزار‌دهنده دهان آشنا هستند. خشکی دهان و کمبود بزاق باعث می‌شود دندان‌های آنها بیشتر در معرض اسیدهای ویرانگر و باکتری‌ها قرار بگیرند و بپوسند.
جلوی ضرر را بگیرید
همان‌طور که گفتیم جویدن آدامس بدون قند می‌تواند باعث ترشح بیشتر بزاق در دهان شما شود اما اگر اهل آدامس جویدن نیستید، می‌توانید به مکیدن آب‌نبات‌های بدون قند رو بیاورید و بزاق‌تان را وادار به ترشح کنید.
ریفلاکس دارید؟
ریفلاکس اسیدی معده، نه تنها خطر دچار شدن شما به سرطان معده را بیشتر می‌کند، بلکه به دندان‌های‌تان هم آسیبی دائمی می‌زند. اگر شما به این مشکل دچار شده باشید، احتمالا مدام باید به سوال آدم‌هایی که از شما می‌پرسند «سیگاری هستی؟» پاسخ دهید. ریفلاکس معده حتی بیشتر از نوشابه‌های گازدار می‌تواند باعث زرد شدن و پوسیده شدن دندان‌های شما شود. شاید اگر در آغاز آسیب دیدن دندان‌های‌تان معده خود را درمان کنید، بتوانید از مینای دندان‌های‌تان محافظت کنید اما اگر دیر بجنبید، احتمالا کارتان به پرکردن دندان یا ایمپلنت کردن می‌کشد.
جلوی ضرر را بگیرید
از کنار سوزش سر دل‌تان به آسان نگذرید. قرار نیست ابتدا مشکلات معده زندگی شما را مختل کنند و بعد سراغ درمان‌شان بروید. شما نه تنها برای محافظت از دندان‌های‌تان، بلکه برای حفظ جان‌تان باید معده خود را با کمک داروهای مناسب درمان کنید و البته با رعایت رژیم غذایی مناسب، از تشدید این حالت جلوگیری کنید.
به نقل از سایت کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی زهره
اعصاب ندارید؟
عادت دندان‌قروچه رفتن‌تان را نه‌تنها با کمک دندانپزشک‌تان، بلکه با وقت گرفتن از یک روانپزشک درمان کنید. اگر ناآرامی‌های‌تان باعث می‌شود در خواب دندان‌های‌تان را روی هم بسابید و دندان‌قروچه بروید، زمینه را برای ساییده شدن دندان‌های خود و آسیب دیدن‌شان فراهم خواهید کرد. درصورتی‌که تنها با پر کردن دندان‌ها و بدون ترک این عادت بخواهید سلامت از دست رفته را به آنها برگردانید، باید بگوییم تنها با پرداخت هزینه‌های بالای دندانپزشکی، پول‌تان را دور ریخته‌اید؛ چراکه در صورت تکرار دندان‌قروچه کردن‌های شبانه، دوباره باعث ساییده شدن دندان‌های‌تان می‌شوید. محققان در بررسی‌ که نتیجه‌اش در ساینس دیلی منتشر شده بود گفته بودند، اضطراب اجتماعی باعث می‌شود بیشتر دندان‌قروچه کنید و اگر این اختلال را درمان نکنید، دندان‌های‌تان بیشتر می‌پوسند و ساییده می‌شوند.
جلوی ضرر را بگیرید
از کلاس یوگا گرفته تا ماساژدرمانی و حتی در صورت نیاز رفتن به جلسات روان‌درمانی، هر کاری باید برای انداختن دندان قروچه از سرتان انجام دهید. راه ساده‌ترش هم این است که از کسانی که به‌خاطر این عادت آزار‌دهنده شما بی‌خواب می‌شوند، بخواهید هر وقت دندان قروچه رفتید، شما را بیدار کنند.
با دندان‌های‌تان دوست شوید
1. دلستر نخورید
نمی‌خواهید به‌خاطر شکر فراوانی که در نوشابه‌های گازدار به کار رفته، سلامت دندان‌های‌تان را به خطر بیندازید؟ اگر با چنین فکری سراغ دلسترهای ساده و بدون شکر می‌روید یا نوشابه رژیمی می‌خورید، نباید انتظار داشته باشید دندان‌های‌تان سالم بمانند. دیلی میل نوشته که تنها قند این نوشیدنی‌ها نیست مضر است، بلکه این نوشیدنی‌ها به‌خاطر گازشان تنها در ثانیه‌های اول مصرف، مینای دندان‌های شما را خراب می‌کنند.
2. شکلات‌خور شوید
به شما گفته‌اند که دندان‌های شکلات‌دوست‌ها زودتر می‌پوسد؟ این حرف در مورد همه انواع شکلات درست نیست. ساینس نیوز نوشته، مواد موجود در برخی شکلات‌ها می‌تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری و به سالم ماندن مینای دندان‌های شما کمک کند. از نظر محققان، شکلاتی که با کاکائو و شیر درست شده و شکر زیادی هم ندارد، حاوی فلوراید است و می‌تواند به شما در پیشگیری از آسیب‌های دندانی کمک کند.
3. صبحانه‌خور شوید
نخوردن صبحانه، تنها خطر دچار شدن به دیابت و چاقی را بالا نمی‌برد، محققان می‌گویند، بچه‌هایی که میانه‌ای با میز صبحانه ندارند و این وعده را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، به دندان‌های خود هم آسیب می‌زنند. به نوشته ساینس دیلی، بچه‌هایی که در دو تا پنج سالگی صبحانه نمی‌‌خورند، چهار برابر بیشتر از کودکانی که هر روز سر میز صبحانه می‌نشینند، در سال‌های بعد به پوسیدگی دندان مبتلا شوند.
4. پنیرخور شوید
تنها کلسیم بالای پنیر نیست که باعث می‌شود مصرف‌کنندگانش دندان‌های سالم‌تری داشته باشند؛ به نوشته ساینس دیلی، محققان می‌گویند این خوراکی محبوب می‌تواند اسید جرم دندان‌ها را خنثی کند و امکان ایجاد شدن حفره در دندان‌های شما را فراهم نکند. از نظر محققان، لبنیاتی مثل پنیر که تخمیر می‌شود، دهان را قلیایی کرده و به همین دلیل، با ایجاد یک پوشش محافظ دور دندان از پوسیدن آن جلوگیری می‌کنند.
5. سبزیجات را کباب نکنید
حتما شما هم شنیده‌اید که نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند سلامت دندان‌های شما را به سراشیبی بیندازند اما شاید ندانید که اشتباه‌های شما در طبخ سبزیجات هم می‌تواند آسیب‌های مشابهی را به دندان‌های شما بزند. به نوشته بی‌بی‌سی، وقتی سبزیجات را کباب می‌کنید، یا در فر یا با حرارت بالا می‌پزید، باعث می‌شوید شبیه یک نوشابه گازدار، حالت اسیدی و تخریب‌کننده پیدا کنند.
به نقل از سایت کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی زهره
منبع : برترین ها

سایر اخبار: