16 پیشنهاد برای صبحانه شما!

ازآنجایی‌که صبحانه اولین وعده غذایی پس از گذشت ۸ ساعت است، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌باشد. همچنین مطالعات نشان داده‌اند آنچه برای صبحانه میل می‌کنید، بر آنچه که در طی روز خواهید خورد اثر می‌گذارد.

فرمولی برای صبحانه ای سالم

مصرف زیاد خوراکی های حاوی هیدرات های کربن تصفیه شده به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا قند خون را فورا افزایش می دهند و و از طرفی پس از زمان کوتاهی احساس گرسنگی را به همراه دارند. استفاده طولانی مدت از آنها می تواند مشکلات گوارشی و یبوست را در پی داشته باشد.

لطفا صبحانه پُر پروتئین بخورید

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف یک صبحانه پُر پروتئین می تواند از افزایش چربی در بدن نوجوانان چاق پیشگیری کند و صرف غذای روزانه را در این افراد کاهش دهد.

این 9 صبحانه شما را چاق می کنند!

بعضی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است صبحانه برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ضروری نباشد، اما این بدان معنا نیست که نخوردن صبحانه، یک عادت سالم به شمار می‌آید.

6 دلیل اینکه همیشه گرسنه هستید

اگر از اینکه مدام گرسنه هستید در تعجبید، بهتر است نگاهی به عادت‌های غذایی‌تان بینذازید. این احتمال وجود دارد که برنامه‌غذایی‌تان بتواند علت این گرسنگی‌ها را برملا کند.